当前，“体重管理”是一个热议词汇
到底什么是体重管理
普通人又该如何科学减重
其实，体重管理并非简单的“减肥”
在中医看来
肥胖是体质失衡的外在表现
抓住根本调理
减重自然会水到渠成
一、认清体质，走出"越减越虚"怪圈
中医认为"肥人多痰湿"，但具体体质各有不同：
1.脾虚湿阻型：面色萎黄，四肢浮肿，大便粘马桶，这类人群盲目节食反而加重脾虚。
2.胃热湿阻型：易饿多食，口苦口臭，面部油腻，常见于长期应酬人群。
3.肝郁气滞型：压力型肥胖，伴随月经不调、胁肋胀痛，容易暴饮暴食。
4.脾肾阳虚型：腰腹赘肉松软，畏寒肢冷，常见于产后女性及中老年人。
二、减肥≠减重
许多人将体重秤上的数字视为减肥成功的唯一标准，但中医认为，真正的健康体重应满足以下条件：
1.体态匀称：肌肉紧实，腰臀比例协调（男性腰围<90cm，女性<85cm）；
2.精力充沛：无疲倦、气短、怕冷怕热等不适；
3.代谢平衡：食欲正常、排便规律、睡眠安稳。
若单纯通过节食或剧烈运动快速减重，可能导致气血耗伤、代谢紊乱，甚至反弹更甚。中医主张“因人施治”，从体质入手，解决肥胖的“病根”。
三、避开误区，科学减重不踩坑
误区1：“出汗越多越好”—过度运动耗气伤津，反而加重脾虚。
误区2：“快速节食减肥”—每月减重2-4kg为宜，过快易反弹并损伤脏器。
误区3：“忽略情绪影响”—肝郁气滞者需配合玫瑰花茶、太冲穴按摩，否则易复胖。
四、四时养生智慧助减重
1.药膳食疗：
荷叶山楂茶（鲜荷叶1张+山楂10g煮水）化解油腻
茯苓山药粥（茯苓15g+鲜山药100g+粳米50g）健脾祛湿
2.穴位调理：
足三里（外膝眼下3寸）每日揉按5分钟健运脾胃
丰隆穴（外踝尖上8寸）按压消脂化痰
中脘穴（脐上4寸）艾灸改善腹部肥胖
3.运动养生：
春季晨练八段锦升发阳气
夏季傍晚快步走祛暑湿
秋冬五禽戏培补元气
来源：治未病科 曾天艳（供稿）
编辑：宣传科 肖继成
审核：冯文芳、杨显柱